【健康診断で焦った！】

内臓脂肪・中性脂肪を減らす習慣とは

医師もすすめる生活改善＋サプリ・漢方の活用で体の中からスッキリ！

「去年までは大丈夫だったのに、急に数値が…」
「医者に“このままだと薬出すよ”って言われた」
そんな健康診断ショック、
50代男性には“あるある”です。

特に内臓脂肪や中性脂肪は、
自覚症状がない分だけ放置されがち。
しかしこの2つ、放っておくと
高血圧・糖尿病・動脈硬化・心筋梗塞と、まさに“生活習慣病の入口”です。

この記事では、

医師もすすめる日常習慣の見直し
サプリ・漢方の活用の効果
実際に改善された体験談
を紹介し、あなたの体の内側からの“若返り”を後押しします。



■ 内臓脂肪・中性脂肪とは？なぜ危険なのか？

内臓脂肪はお腹の奥、内臓のまわりにたまる脂肪で、
いわゆる「ポッコリお腹」の正体。
中性脂肪は血液中に存在し、過剰になると血液がドロドロに。

これらが増えると、動脈の壁が厚くなり、
血圧や血糖値が上がる→心臓病や脳梗塞のリスクが跳ね上がるのです。



■ 医師もすすめる生活習慣の見直し5選

実は、薬に頼らなくても、
生活改善だけで数値が正常化するケースも多いです。

? 夕食は寝る3時間前までに済ませる

遅い時間の食事は脂肪として蓄積されやすくなります。

? 1日30分の有酸素（歩行・階段）を意識

運動が苦手でも、“歩く”だけで内臓脂肪は確実に減らせます。

? アルコールは週3日まで

特にビール・日本酒は中性脂肪を増やしやすい飲み物。
休肝日を必ず作ること。

? 朝の白湯・野菜中心の食事を習慣化

朝の白湯は内臓を温め代謝を促進。
野菜ファーストも血糖値の急上昇を抑えます。

? 睡眠の質向上（6時間以上の深い眠り）

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、脂肪を溜め込みやすくします。



■ サプリ・漢方は効果的？どう選ぶべきか

生活習慣の改善と並行して、
サポートとしてサプリや漢方を活用するのは非常に効果的です。

燃焼系サプリ（ブラックジンジャー・L-カルニチンなど）

→ 基礎代謝を上げ、内臓脂肪の減少を助ける

中性脂肪サポート系（DHA・EPA・ナイアシンなど）

→ 血液をサラサラにし、中性脂肪を下げる働き

漢方薬（防風通聖散・大柴胡湯など）

→ 肥満・便秘・脂肪代謝改善に処方されることも多く、**医師が保険で処方するケースもあり**

ポイント

成分を見て「自分の課題に合った」ものを選ぶこと
1日1回、2，3ヶ月続けることで効果が見えてくる
血圧や薬との併用は医師に相談を


■ 【実例】血圧・血糖値が改善された50代男性の声

◆ 53歳・会社員（BMI27→24）

「健康診断で“再検査”と言われ焦って、毎日30分歩くように。
合わせてEPA配合のサプリを始めたところ、3ヶ月で中性脂肪が280→140に改善！
体重も自然に4kg落ちました。」

◆ 58歳・自営業（血圧145→125）

「防風通聖散を飲みながら、夜の炭水化物を控えるようにしました。
1ヶ月半後の診察で“薬は不要”と言われてホッとしました。
便通も良くなって一石二鳥です。」



■ まとめ：体の内側から変える「見えない努力」が将来を救う

50代以降の体は、“見た目より中身が大事”。
健康診断の数値は、これまでの生活の通信簿のようなものです。

でも、今からでも遅くありません。

食生活の見直し
毎日の“ちょっとした運動”
サプリや漢方の活用

これらを続ければ、体は必ず応えてくれます。

「1日1つでも、昨日と違う選択をする」
それだけで、次回の健康診断はきっと“安心”に変わる筈です。